Programme de la formation CMAS P1

• 4 jours de formation
• 6 plongées depuis la plage de Dalia
• Cours théoriques : matériel, sécurité, physiologie

Prérequis

Dès 14 ans (autorisation parentale pour les mineurs) et savoir nager 200 m. Un certificat médical de non contre-indication à la plongée est demandé pour toutes les formations.

Prix

4 500 MAD par personne, équipement fourni.

Et après ?

Vous pourrez poursuivre avec le P2 (6 jours, 12 plongées) puis le P3 (12 jours, 18 plongées), théorie comprise.

Pourquoi se former à Dalia ?

• Toutes les plongées se font du bord, sans bateau : plus de temps pour apprendre
• Des fonds de 6 à 40 m, parfaits pour progresser pas à pas
• Une eau entre 16 et 19 °C et une très bonne visibilité
• Un centre ouvert toute l’année, avec douches et vestiaires

Ce que vous apprenez en formation CMAS P1

• Préparer et contrôler votre équipement
• Équilibrer la pression dans les oreilles et le masque
• Vider votre masque sous l’eau
• Vous stabiliser avec le gilet et la respiration
• Communiquer par signes avec votre binôme
• Remonter de façon contrôlée et réagir en cas de problème

Une fois breveté P1, vous pouvez plonger jusqu’à 20 m, accompagné d’un guide de palanquée.

Questions fréquentes

Qui définit le brevet ?

Les niveaux P1, P2 et P3 suivent les standards de la CMAS, la Confédération mondiale des activités subaquatiques.

Faut-il avoir déjà plongé ?

Non, la formation commence par les bases. Un baptême avant de vous lancer reste un bon moyen de découvrir la plongée.

Le matériel est-il fourni ?

Oui, tout l’équipement est fourni pendant la formation.

Dans quelle langue ?

En français, en anglais ou en arabe.

Quand commencer ?

Toute l’année, sur réservation. Contactez-nous pour fixer vos dates.

Voir les formations certifiantes ou réserver votre formation.

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Une plongée du bord, de 6 à 40 m

On s’équipe sur la plage et on entre dans l’eau à pied. Les fonds rocheux descendent progressivement : les débutants restent dans la zone des 6 m, les plongeurs brevetés peuvent explorer jusqu’à 40 m selon leur niveau.

Ce que l’on voit sous l’eau

Les rochers couverts d’algues abritent une vie locale riche : seiches, poulpes, sars et saupes en bancs. Au fond, la table sous-marine est devenue le symbole de notre site de plongée.

Conditions

• Eau entre 16 et 19 °C, selon la saison
• Très bonne visibilité
• Tout l’équipement est fourni
• Douches et vestiaires sur place, parking

Quand faire de la plongée à Tanger ?

Le centre est ouvert toute l’année. Du 15 juin au 14 septembre, nous plongeons tous les jours de 10 h à 18 h (le vendredi de 14 h à 18 h). Le reste de l’année, sur réservation la veille.

Quelle plongée choisir ?

• Jamais plongé ? Le baptême de plongée, dès 8 ans, sans savoir nager.
• Déjà breveté ? L’exploration sous-marine guidée.
• Envie d’un brevet ? Les formations CMAS P1, P2 et P3.

Questions fréquentes

Faut-il un bateau pour plonger à Dalia ?

Non. Toutes nos plongées se font du bord : on entre dans l’eau à pied depuis la plage.

Quelle est la température de l’eau ?

Entre 16 et 19 °C selon la saison. Les combinaisons sont fournies.

Peut-on plonger sans brevet ?

Oui, avec le baptême de plongée : dès 8 ans, sans savoir nager, avec un moniteur pour vous seul.

Vos brevets sont-ils reconnus ?

Oui. Nous formons aux niveaux de la CMAS, la Confédération mondiale des activités subaquatiques, reconnus à l’international.

Dans quelles langues encadrez-vous ?

En français, en anglais et en arabe.

Réservez votre plongée, de préférence la veille.

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Pour qui ?

• Dès 8 ans
• Pas besoin de savoir nager
• Aucune expérience nécessaire

Déroulé du baptême de plongée à Tanger

Comptez 1 h 30 au total. Le moniteur vous explique les gestes essentiels et vous équipe : combinaison, gilet, bouteille, tout est fourni. Vous entrez dans l’eau à pied depuis la plage, puis vous plongez environ 20 minutes, jusqu’à 6 m maximum.

Un moniteur pour vous seul

Pendant toute la plongée, un moniteur certifié CMAS s’occupe d’une seule personne : vous. Il gère votre équilibre et votre sécurité, vous n’avez qu’à profiter.

Ce que vous verrez

Des rochers couverts d’algues, des bancs de sars et de saupes, et parfois une seiche ou un poulpe.

Prix et réservation

Le baptême coûte 400 MAD par personne. Réservez de préférence la veille. Douches et vestiaires sont disponibles sur place.

Ce que vous apprenez avant de plonger

Sur la plage, le moniteur vous montre les trois gestes utiles : respirer calmement par la bouche avec le détendeur, équilibrer la pression dans les oreilles en pinçant le nez, et communiquer sous l’eau avec quelques signes simples (« ça va », « problème », « on remonte »). Vous commencez ensuite en eau peu profonde, où vous avez pied, pour prendre vos repères avant de descendre.

Questions fréquentes

Faut-il savoir nager ?

Non. Le moniteur reste avec vous et gère votre équilibre pendant toute la plongée.

À partir de quel âge ?

Dès 8 ans.

L’eau est-elle froide ?

Elle est entre 16 et 19 °C selon la saison. La combinaison fournie vous protège.

Qui encadre ?

Des moniteurs certifiés CMAS, la Confédération mondiale des activités subaquatiques. Ils encadrent en français, en anglais et en arabe.

Et après le baptême ?

Si vous avez aimé, la formation CMAS P1 vous permet d’obtenir votre premier brevet en 4 jours.

Voir la page Baptême ou réserver votre plongée.

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Parmi les nombreuses espèces que nos plongeurs croisent à Dalia, la girelle commune attire immédiatement le regard. Avec ses couleurs éclatantes, sa nage vive et sa présence presque constante autour des rochers, ce petit poisson est à la fois curieux, vif et attachant. Bien qu’elle soit de petite taille, la girelle ne passe jamais inaperçue !

Carte d’identité de la girelle

• Nom scientifique : Coris julis

• Nom commun : Girelle commune

• Famille : Labridés

• Taille : 10 à 25 cm

• Habitat : zones rocheuses peu profondes, herbiers de posidonie, falaises sous-marines

Un poisson arc-en-ciel

Ce qui rend la girelle si remarquable, c’est sa robe colorée. Le mâle arbore une combinaison de vert, bleu, orange et violet, tandis que la femelle, plus discrète, présente des teintes brunes ou grisâtres. Mais la magie ne s’arrête pas là : la girelle commune est un poisson hermaphrodite protérgyne, ce qui signifie que toutes naissent femelles et certaines deviennent mâles en grandissant !

Un véritable changement de sexe… naturellement orchestré par la biologie marine !

Une vie sociale fascinante

Les girelles vivent en petits groupes autour de leur « territoire », souvent autour d’un rocher bien précis. Le mâle dominant veille sur plusieurs femelles, et c’est en cas de disparition du mâle que la plus grande femelle change de sexe pour prendre sa place. Ce comportement en fait un exemple fascinant d’adaptation sociale et biologique dans le monde marin.

En plongée : curieuse et joueuse

La girelle est l’un des premiers poissons que l’on croise lors d’une plongée à Dalia, notamment dans les zones peu profondes. Elle semble nous observer autant qu’on l’observe, virevoltant entre les rochers, curieuse mais jamais trop farouche. Pour les photographes sous-marins, c’est un modèle idéal, tant par sa proximité que par sa palette de couleurs vives.

Et côté pêche ?

Bien qu’elle soit comestible, la girelle commune est rarement ciblée pour sa chair, jugée peu abondante. Elle est cependant souvent capturée accidentellement lors des pêches à la ligne depuis les rochers, notamment par les jeunes pêcheurs qui s’initient.

Un indicateur de santé du littoral

La présence de nombreuses girelles dans un site est souvent un bon signe de biodiversité et d’équilibre écologique. Elle vit en harmonie avec d’autres espèces, nettoie les fonds en mangeant de petits invertébrés et contribue à la dynamique naturelle du récif.

Chez Dalia Diving Center, nous aimons partager avec nos plongeurs ces histoires vivantes et colorées du monde sous-marin. La girelle n’est pas qu’un petit poisson multicolore : elle incarne toute la richesse, la complexité et la beauté discrète de nos écosystèmes côtiers.

Venez la rencontrer dans son habitat naturel… elle n’attend que votre regard curieux !

https://www.instagram.com/daliadivingcenter/reels/

Références :

https://www.fishi-pedia.com/fishes/coris-julis

https://www.fishbase.se/summary/58

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0147651310000096

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Dans les eaux claires de notre spot de plongée à Dalia, la saupe – connue localement sous le nom de « Halama » – évolue en bancs compacts, formant un spectacle vivant et rythmé que nos plongeurs apprécient observer au fil de leurs immersions. Ce poisson aux reflets argentés et aux lignes dorées est un habituel compagnon de plongée, mais aussi une figure familière pour quiconque a grandi au bord de la mer.

Une espèce emblématique de notre littoral

La saupe (Sarpa salpa) est un poisson herbivore appartenant à la famille des sparidés, tout comme la dorade. Très présente sur les côtes méditerranéennes et atlantiques du Maroc, elle affectionne les zones rocheuses peu profondes et les herbiers marins. Son corps ovale et ses rayures dorées horizontales la rendent facilement reconnaissable, même pour les débutants en snorkeling.

Un souvenir d’enfance pour les passionnés de la mer

Pour beaucoup d’entre nous, la saupe évoque des souvenirs de pêche à la canne fixe, les pieds dans l’eau, ou de longues discussions entre passionnés sur la plage. C’était souvent l’une des premières prises des jeunes pêcheurs, un « classique » des journées estivales. Son nom « Halama » résonne encore aujourd’hui dans les récits de notre jeunesse, comme une passerelle entre générations de pêcheurs et amoureux de la mer.

Un rôle écologique essentiel

En tant que poisson strictement herbivore, la saupe joue un rôle précieux dans l’équilibre des écosystèmes marins. Elle participe au contrôle des populations d’algues, notamment dans les herbiers de posidonie, contribuant ainsi à la santé des fonds marins.

Une particularité surprenante

Fait peu connu : dans certaines zones, la consommation de saupe a été associée à des effets hallucinogènes temporaires. Ce phénomène rare, appelé ichtyosarcotoxisme, serait lié à l’ingestion par le poisson de certaines algues toxiques. Rassurez-vous : ce type d’intoxication est extrêmement rare, notamment dans notre région, et ne remet pas en cause l’observation du poisson lors de la plongée.

Un sujet photo apprécié des plongeurs

Grâce à sa nage fluide, ses bancs serrés et ses reflets métalliques, la saupe est un sujet photographique idéal pour les amateurs de photo sous-marine. Chez Dalia Diving Center, nous la croisons régulièrement lors de nos plongées dans les zones rocheuses et herbeuses, où elle vient paisiblement brouter.

Que vous soyez plongeur, pêcheur, ou simplement curieux du monde marin, la saupe fait partie de ces espèces accessibles, familières et pourtant fascinantes, qui nous rappellent pourquoi nous aimons tant la mer. Chez Dalia Diving Center, nous continuons à l’observer avec autant de plaisir qu’au premier jour.

Rejoignez-nous pour une plongée, et venez saluer les bancs de Halama dans leur habitat naturel.

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Apprendre à vider son masque, c’est d’abord garantir sa propre sécurité. Cela permet de faire face à l’imprévu, mais aussi de préserver une bonne visibilité, essentielle pour évoluer en toute confiance. Une infiltration d’eau peut non seulement irriter les yeux, mais aussi provoquer une gêne respiratoire ou un déséquilibre de la flottabilité si elle n’est pas maîtrisée. Savoir vider son masque permet également de mieux se préparer à des situations plus complexes, comme le retrait complet du masque et sa remise en place à plusieurs mètres de profondeur, une étape souvent redoutée mais indispensable pour tout plongeur désireux de progresser.

Pour y parvenir, il est d’abord essentiel de développer certaines compétences physiologiques, à commencer par la dissociation bucco-nasale. Alors que la respiration nasale est un réflexe naturel pour la plupart des gens, la plongée exige au contraire une respiration exclusive par la bouche via le détendeur, le nez étant enfermé dans le masque. Cette dissociation permet d’éviter toute inhalation d’eau en cas d’infiltration. Elle s’accompagne de la maîtrise de la respiration différentielle : inspirer par la bouche, et souffler doucement par le nez pour chasser l’eau du masque. Cette technique génère une surpression à l’intérieur du masque, suffisante pour expulser l’eau par la jupe inférieure, sans compromettre la respiration globale du plongeur.

Il existe plusieurs méthodes pour vider son masque. La plus simple consiste à pratiquer un vidage partiel en inclinant légèrement la tête vers l’arrière, en pressant le haut du masque avec deux doigts pour en décoller la base, et en soufflant par le nez pour faire sortir l’eau. En cas d’inondation complète, le même principe s’applique, mais demande une expiration plus longue et une parfaite gestion de la flottabilité pour éviter de remonter involontairement. Dans tous les cas, il est recommandé de garder les yeux ouverts durant l’exercice, afin de conserver ses repères et de s’habituer à la sensation de l’eau sur le visage.

Au fur et à mesure de la progression, le plongeur est amené à retirer complètement son masque sous l’eau, à le remettre correctement, puis à le vider. Cet exercice exige une grande aisance aquatique et une respiration parfaitement maîtrisée. Il s’agit de surmonter le réflexe de panique que peut provoquer l’eau sur le visage, de rester calme et lucide malgré l’absence de visibilité temporaire, puis de repositionner le masque sans créer de fuite, avant d’en expulser l’eau. L’exercice peut paraître intimidant, mais il renforce considérablement la confiance en soi et l’autonomie du plongeur.

L’apprentissage du vidage de masque suit une progression pédagogique bien établie. Il débute généralement en surface, dans une zone peu profonde, avec des exercices de vidage partiel, puis complet, d’abord en position verticale, ensuite en flottabilité neutre. Une fois ces étapes maîtrisées, on aborde le retrait et la remise du masque, toujours sous la surveillance d’un encadrant expérimenté. L’objectif est d’automatiser les gestes, de maintenir un rythme respiratoire lent et contrôlé, et de gagner en sérénité dans des situations qui peuvent sembler inconfortables au départ.

Pour réussir, il est essentiel de ne pas forcer les étapes. Chaque plongeur évolue à son rythme, et il est fondamental de pratiquer en confiance, sans pression, dans des conditions adaptées. L’accompagnement par un moniteur attentif, la répétition en milieu sécurisé, et l’écoute de ses sensations sont les clés d’une progression efficace. Il faut également éviter de fermer les yeux ou de bloquer sa respiration, deux réactions instinctives mais contre-productives. À l’inverse, une respiration calme et une posture stable favorisent l’aisance et permettent de faire de ces gestes un automatisme.

En définitive, maîtriser le vidage du masque, c’est bien plus que cocher une case dans un carnet de formation. C’est s’approprier une compétence essentielle pour plonger en toute sécurité, avec confort et assurance. C’est aussi ouvrir la voie à des pratiques plus avancées, comme la plongée profonde, la plongée de nuit ou l’enseignement, où la confiance en soi et le contrôle des situations prennent toute leur importance. Parce qu’en plongée, le vrai plaisir commence quand on se sent libre et serein, même quand le masque se remplit d’eau.

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Vous allez visiter les plus beaux récifs coralliens, côtoyer les requins, rencontrer les baleines, vous allez découvrir tout l’univers marin.

Pour ce faire, vous allez vous installer, quelques jours, dans un pays où des pêcheurs, des agriculteurs, des commerçants vivent à longueur d’année.

Leurs traditions sont différentes des vôtres. Les ressources naturelles dont ils dépendent sont souvent peu abondantes. L’eau douce, en particulier, est un bien rare et précieux.

La vie du pays ne se résume pas à celle de l’hôtel qui vous héberge, aussi agréable soit-il. Profitez du temps libre entre chaque plongée pour rencontrer d’autres regards, pour écouter d’autres histoires, vous serez étonnés de la richesse culturelle et de l’hospitalité des gens qui vivent là.

Votre pouvoir d’achat est, bien souvent, très supérieur au leur. Ne provoquez pas le saccage de la mer et, à long terme, l’appauvrissement des pêcheurs, en achetant de tristes souvenirs : dents de requin, coquillages, coraux, carapaces de tortue.

Refusez avec énergie les soupes d’ailerons de requin et de tortue, scandaleusement arrachés à la mer. Ces animaux pourraient disparaître.

Sous l’eau, vous allez visiter un monde vivant, magnifique mais fragile. Les frottements, les chocs broient et tuent les animaux fixés qui enchantent les paysages que vous êtes venus admirer.

Le dérangement peut effrayer les poissons qui protègent leur ponte, livrant les progénitures aux prédateurs. Le nourrissage perturbe l’équilibre entre les espèces et pervertit le comportement des poissons.

Vous souhaitez retrouver, demain, un univers marin sauvage aussi riche que celui que vous visitez aujourd’hui. Vous souhaitez avoir la joie de partager ces merveilles avec vos amis et vos enfants, alors soyez curieux de tout, mais restez discret, attentif et léger..!

Par votre comportement d’aujourd’hui, offrez aux futures générations de plongeurs l’émerveillement d’un monde intact, l’émotion d’une rencontre avec les requins et les baleines, une aventure sous-marine aussi riche que la vôtre.»

 François Sarano

Fondateur de LONGITUDE 181

Plongeur Responsable

Cette charte est un guide. Ce n’est pas une somme de contraintes.

Ses propositions doivent être envisagées au cas par cas,

tant les sites de plongée, les situations diffèrent d’un lieu à l’autre. Son objet est de pousser chacun à s’interroger, et à mettre en place les conditions de plongée optimales pour une préservation

et un partage équitable des richesses de la mer.

1-Préparez votre voyage.

Les agences de voyage et les centres de plongée n’offrent pas tous les mêmes prestations. Certains s’efforcent de protéger l’environnement qu’ils vous font découvrir, et de partager plus équitablement les ressources naturelles avec les habitants du pays d’accueil. Cela leur coûte cher, vous coûte plus cher, mais, ensemble, vous contribuerez ainsi au développement durable de notre planète. N’ayez pas comme seul critère de sélection le prix des plongées.

• Choisissez une agence de voyage qui adhère à une charte éthique.
• Privilégiez les Centres de Plongée Responsable qui sont concernés par la protection des fonds marins (retraitement des déchets et des eaux usées, utilisation de bouées de mouillage) et qui s’investissent dans le développement
• Renseignez-vous sur les écosystèmes marins que vous allez découvrir.
• Informez-vous sur les habitants du pays qui vous accueille: traditions, économie…

2  – Avant la plongée :

• Remettez-vous en forme : Si vous n’avez pas plongé depuis longtemps, entraînez vous

à gérer votre flottabilité : poumon-ballast, gilet, lestage optimal

• Informez-vous sur le site de plongée que vous allez découvrir, cela rendra votre plongée bien plus riche. Vous ne serez plus seulement un plongeur-spectateur passif dans un monde dont vous ignorez le langage, vous saurez lire les premiers mots du grand livre de la vie marine. Parce que vous saurez identifier les animaux, vous pourrez connaître leur comportement, vous saurez où les chercher pour les découvrir. Vous saurez voir une incroyable faune cachée
• Demandez une projection-présentation de l’écosystème à votre centre de plongée
• Demandez la liste des espèces menacées, la liste des espèces protégées, les réglementations.
• Renseignez-vous sur les actions menées par le centre de plongée en matière de protection du milieu sous-marin (bouées de ..)

3  – Sur le bateau

= Ne jetez rien par dessus bord

= Refusez les assiettes et gobelets en plastique qui mettent des dizaines d’années à se dégrader.

• Demandez l’installation de poubelles sur le pont pour y déposer (si vous avez absolument besoin de fumer) les mégots de cigarette (leur dégradation prend des mois), les déchets en plastique, emballages en aluminium, etc…
• Veillez à bien fixer détendeurs de secours, consoles et manomètres, afin qu’ils ne pendent pas et ne s’accrochent pas dans la flore et la faune fixées qu’ils endommageraient
• Choisissez des palmes courtes, peu agressives

4  – En plongée

• Dès la mise à l’eau, pensez à vérifier votre lestage, ajustez le si nécessaire
• Pensez à palmer doucement, pour ne pas heurter la vie fixée
• Evitez le contact avec plantes et animaux fixés Ils sont fragiles, la multiplication des chocs les détruit.
• Ne prélevez rien, sauf des images

• Ne harcelez pas les animaux

S’ils se sont réfugiés dans leur cachette, ne les forcez pas, ils sont déjà stressés. Patientez sans bouger jusqu’à ce qu’ils retrouvent leur calme, et sortent à nouveau.

• Evitez de nourrir les poissons

Vous pervertissez leur comportement et déséquilibrez l’écosystème.

5  – Après la plongée

• Efforcez-vous d’économisez l’eau douce, c‘est le bien le plus précieux.
• Demandez des installations qui évitent le gaspillage d’eau douce, bac de rinçage pour les équipements, douches à débit contrôlé.

6  – Au cours du séjour

• N’hésitez pas à sortir du centre de plongée, de l’hôtel Il y a tout autour, un monde qui attend de vous
• N’achetez pas de souvenirs arrachés à la mer , dent de requin, carapace de tortue, étoile de mer, hippocampe et autres poissons séchés, corail, coquillages, etc…
• Boycottez les restaurants qui servent de la soupe d’ailerons de requin, de la viande de tortue et de cétacés, ainsi que des poissons capturés par des moyens destructifs (dynamite, cyanure, .)
• Demandez aux restaurateurs comment sont pêchés les produits de la mer qu’ils proposent, et quels accords ils ont avec les pêcheurs locaux.

Association LONGITUDE 181 – www.longitude181.org – contact@longitude181.org
Siège social : 12, rue la fontaine 26000 Valence –

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